Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Пока Вы думаете и читаете как похудеть  и надо ли это, мы напомним, что есть врачи которые могут Вам помочь достигнуть цели такие как: эндокринолог, диетолог, косметолог, врач-лфк и психотерапевт.

Записаться к врачам можно по телефонам: 8(4912)249476, 8(4912)249477, 8(4912)249478 в Клинику Семейная Рязань, Заводской проезд д.1 ВХОД №1 ВТОРОЙ ЭТАЖ.

Приезжие могут забронировать себе номера в Грандотеле над клиникой по телефону 8 (4912) 24-94-44

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно.

5 железных правил ближайших 30 дней

  1. Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить. Буквально через несколько дней это войдёт в привычку. Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды.
  2. Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу. Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами. Если без сладкого станет совсем тоскливо, разрешается съесть кусочек горького шоколада. И да, ходите в магазин только сытым. На голодный желудок вы рискуете соблазниться едой, которая противоречит принципам правильного питания.
  3. Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время. Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики, сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи. Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок.

Новый способ бороться с болью в коленях

Статья на лайфхакере описывает возникновение боли в коленях у здоровых людей, но кто может дать гарантию, что у Вас нет гонартроза? Да ответ правильный — это могу сделать следующие врач травматолог-ортопед! В Клинике Семейная Рязань, Заводской проезд д.1 есть 3 врача травматолога-ортопеда: Миронов Михаил Сергеевич,  Морозов Дмитрий Алексеевич и зав ортопедического амбулаторного отделения, Заслуженный врач Российской Федерации Седин Владимир Иванович. Записаться к ним можно по телефонам 8(4912)24-94-76, 8(4912)24-94-77, 8(4912)24-94-78 с 8 утра до 21 вечера.
#рязань #коломна #kolomna #ryazan #rzn #ryazan_life #ryazan_citi #kolomna_citi #kolomna_life #луховицы #зарайск #серебрянныепруды #рыбное
https://lifehacker.ru/2016/10/12/novyj-sposob-borotsya-s-bolyu-v-kolenyax/

Как избавиться от чёрных точек

Замечательная статься появилась на лайфхакере, рекомендую ее прочитать:

nwbdsvvzlfyСпасительный гайд для всех, кого достали чёрные точки на коже. Откуда они берутся, как с ними бороться и как предотвратить их дальнейшее появление — отвечаем на самые распространённые вопросы на этот счёт.

А пока вы ищите рецепты как избавиться от черных точек в домашних условиях, народными или косметическими средствами, другие давно сходили к косметологу, получили рекомендации и давно уже избавились от недуга. Да кстати, сейчас совершенно бесплатно можно сходить к врачу-косметологу в Клинике Семейная Рязань, Заводской проезд д.1, записаться только надо предварительно по телефонам 8(4912)24-94-76, 8(4912)24-94-77, 8(4912)24-94-78 с 8 утра до 21 вечера. Реально бесплатно? — консультация бесплатная, рекомендации бесплатная, а вот что делать дальше будете — дома — также бесплатно, а если посчитаете что Вы нашли своего доктора, то дальнейшие процедуры — это уже за деньги, но сейчас это будет все равно дешевле чем в других клиниках  и  тем более салонах.

#рязань #коломна #kolomna #ryazan #rzn #ryazan_life #ryazan_citi #kolomna_citi #kolomna_life #луховицы #зарайск #серебрянныепруды #рыбное

3 мифа об углеводах, которые мешают вам жить

Прекрасная статья на лайфхакере — рекомендую прочитать!

Толстеют ли от углеводов, стоит ли есть макароны и хлеб и к чему приведёт безуглеводная диета — развенчиваем самые популярные заблуждения на этот счёт раз и навсегда.

А прежде чем делать выводы про углеводы, рекомендую провериться у эндокринолога, тем более сейчас при сдаче анализов на сахарный диабет консультация эндокринолога бесплатна! Записаться сдать анализы и потом к эндокринологу в Клинике Семейная Рязань Заводской проезд д.1 можно по телефонам: 8(4912)24-94-76, 8(4912)24-94-77, 8(4912)24-94-78.

#ryazan #ryazan_life #ryazan_citi #ryazan_gorod #rzn #rzn_life #rzn_citi #рязань #kolomna #коломна #луховицы #зарайск #рошаль #кашира #шатура #серебрянныепруды #fit_elit #fitnes

Мифы об углеводах

1. От углеводов толстеют

Конечно, легче обвинять во всех грехах какой-нибудь продукт, чем всесторонне подойти к планированию своего рациона. Дело в том, что углеводосодержащие продукты — это вкусно и многие не могут удержаться от добавки. Только это будет не дополнительная порция овощей и фруктов, а ещё один пакет чипсов или пачка печенья.

Толстеют не от углеводов, а от переедания.

Включайте в свой рацион больше непереработанных натуральных продуктов и контролируйте объёмы потребления рафинированного сахара. Помните: если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму (даже если они поступают за счёт белков или жиров), вес будет расти.

2. Быстрые углеводы не могут быть полезными

Углеводы бывают простыми (быстрыми) и сложными (медленными). Считается, что первые — это очень плохо, а вторые — это очень хорошо. И на этом моменте стоит остановиться подробнее.

Все углеводы состоят из структурных единиц — сахаридов. Чем их больше, тем сложнее углевод. Простые углеводы состоят из одной (моносахариды) или двух (дисахариды) таких единиц. Сложные состоят из трёх и более единиц. Наш кишечник способен всасывать только моносахариды. Задача для всего остального желудочно-кишечного тракта — расщепить углевод до простейшей формы.

Таким образом, простой углевод не надо расщеплять, ведь он поступает в организм уже в готовом виде. И потому он сразу попадает в кровь, резко повышая уровень инсулина. Он быстро переваривается и не даёт чувства сытости, поэтому и считается быстрым. Сложные углеводы требуют обработки, поэтому сахар в кровь поступает постепенно, а мы получаем длительное чувство насыщения.

Быстрые углеводы — это сахар, мёд, молочные продукты, фрукты, обработанное зерно, шлифованные крупы. Сложные углеводы — это овощи, зелень, бобовые, крупы, цельное зерно.

Но означает ли это, что теперь надо питаться только медленными углеводами? Нет, конечно!

Всё дело в клетчатке. Клетчатка — это грубые волокна, содержащиеся во всей непереработанной растительной пище. Она не усваивается в желудочно-кишечном тракте, тем самым замедляя процесс всасывания сахара и его поступления в кровь. Употребление в пищу углеводов, богатых клетчаткой, даст вам долгое чувство насыщения и не добавит нежелательных килограммов.

Быстрые углеводы с клетчаткой не вредны, ешьте их без опаски. Но без неё — будьте внимательны! Предпочтите сдобной булочке сочную грушу, а вместо белого шлифованного риса приготовьте бурый или дикий.

3. Хочешь быть в форме — забудь о хлебе и макаронах

Звучит правдоподобно, особенно если прислушаться к ярым поклонникам безуглеводных диет вроде Дюкана или Аткинса. Особенно когда они упоминают волшебное слово «кетоз».

Кетозом называют состояние, когда в отсутствие углеводов организм для получения энергии начинает расщеплять жиры. Вроде бы звучит заманчиво? Как бы не так.

С расщеплением жиров образуется большое количество кетоновых тел. Если углеводов нет в рационе короткое время, то опасности для человека эти тела не представляют. Но в случае длительного углеводного голодания концентрация кетоновых тел в крови резко возрастает. А это вызывает отравление, вплоть до кетоацидотической комы и летального исхода.

Если вас не пугают проблемы со здоровьем, а важен лишь внешний вид, помните: при кетозе ваше тело будет пахнуть ацетоном, как, например, жидкость для снятия лака.

Да, низкоуглеводные диеты дадут вам эффект быстрого похудения, но также могут и навредить здоровью. А исследования [1]Science Confirms It: Carbs DON’T Make You Fat давно подтвердили: одинаково худеется и на диете с нормальным содержанием углеводов, и с их ограничением. Главное — потреблять любую пищу в умеренных количествах.

Сколько же надо есть углеводов

Учёные говорят [2]Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации , что углеводы должны составлять 50–60% от дневного рациона. Приверженцы «Китайского исследования» предпочитают углеводы растительного происхождения чему угодно, советуя наполнить ими рацион на 90–100%.

Как решить этот вопрос для себя лично — исключительно ваш выбор. При соблюдении баланса у вас всегда будет достаточно энергии для новых начинаний и ни одного лишнего грамма на боках.

Подводим итоги

  • Углеводы — это не только печенье и тортики, макароны и конфеты. Углеводы — это свежие овощи, зелень, фрукты и бесконечное количество разнообразных круп.
  • Углеводы необходимы для жизнедеятельности всем. Полное исключение их из рациона может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
  • Быстрые углеводы — это вкусно и приятно, если знать, какие выбирать (натуральные и богатые грубыми волокнами).
  • Модные диеты могут говорить что угодно, главное — критически воспринимать любую информацию и соотносить её со своими потребностями и предпочтениями.

Как вы относитесь к углеводам? Что предпочитаете больше: мучное и сладкое или овощи и крупы? Делитесь своим мнением в комментариях.

Как питаться осенью и зимой, чтобы быть в форме весной

Нашел прекрасную статью на лайфхакер про то как питаться, но чтобы быть всегда в форме. Рекомендую к прочтению.

Лайфхакер рассказывает, как выбрать правильную стратегию питания в осенне-зимний период для получения готового к весенней сушке тела, а также всю правду об L-карнитине, который многие почему-то считают жиросжигателем.

Битва за Рунет: Как власть манипулирует информацией и следит за каждым из нас

Атерома

Атерома — это эпидермальная или фолликулярная киста, заполненная пастообразным веществом  или собственными выделениями кисты. То есть это подкожная капсула, содержащая творожистую массу. Этой творожистой массой являются  скопившиеся выделения сальной железы, которые часто имеют неприятный запах.  Иногда имеется по середине образования отверстие, из которого выделяется содержимое неприятного цвета и запаха. Иногда атеромы бывают множественными.

Причины появления атеромы?

Причин появления атером множество.  Читать далее Атерома

Что делать, чтобы атеромы не появлялись? 

Для профилактики и предотвращения появления атером рекомендуется выполнять чистку кожи лица у косметолога и тщательно мыть лицо в домашних условиях, особенно при наличии угревой сыпи и жирной коже. Многие врачи рекомендуют снизить в употреблении жирной пищи и с большим количеством углеводов.

Удалить атерому в Москве можно у меня в Хирургическом стационаре по адресу: Москва, Госпитальная площадь, д.2с1, записаться к хирургу Кондрашову по телефону: +7 (495) 361-36-96,

Удалить атерому в Рязани можно в Клинике по адресу: Рязань, Заводской проезд, д.1 Вход №1 (бывш. тд полсинаут), записаться к хирургу Кондрашову по телефону 8(4912)24-94-76 или 8(4912)24-94-77.

Где можно закрыть больничный?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, могу ли я для закрытия больничного обратиться в ближайшую ко мне клинику или нужно обязательно обращаться по адресу, указанному в листке нетрудоспособности? Спасибо!

Ответ.

Здравствуйте, для определения временной трудоспособности Вы можете обратиться в любое лечебное учреждение страны имеющее лицензию на определение временной нетрудоспособности, как правило это большинство государственных поликлиник и высоко профессиональные частные мед центры как наша сеть клиник. Вам следует записаться на консультацию к специалисту той же специальности, у которого Вы находитесь на лечении. После осмотра врач даст заключение о трудоспособности и если Вы здоровы — то закроет листок нетрудоспособности. Большое Вам спасибо за вопрос и оказанное нам доверие и выбор.

Если живете в Рязани, можете записаться к врачу по телефону 8(4912)24-94-76.

Немеют ноги

Вопрос:

Здравствуйте! У моей бабушки, ей 60 лет, немеют ноги. Просто отнимаются так, что стоять аж не может, отнимаются и болят. Какая может быть причина этому, к кому обратиться надо, и может какие лекарства мази принимать нужно? Предварительно врач сказал что проблемы то ли с циркуляцией крови, то ли с её разжижением. К кому обратиться для точного диагноза?

Ответ:

Здравствуйте, Вам требуется показаться следующим врачам: невролог, ортопед сосудистый хирург, эндокринолог, возможно что потребуется ультразвуковое доплеросканирование сосудов нижних конечностей. После обследования врачи назначат соответствующее лечение.
Если живете в Москве можете записать бабушку к врачам по телефону 8(495)678-0363, если живете в Рязани по телефону 8(4912)24-94-76.